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如果手机号不用了并且密码也忘了，要登录抖音可能会有些困难，但可以尝试以下方法找回账号并登录。
1、找回账号页面找回账号：抖音登录界面有“帮助与设置”选项，点击后进入“找回账号”页面，可以通过输入手机号或者抖音号进行找回，如果之前设置了其他找回方式（比如微信、QQ等），也可以通过这些方式找回账号。
2、使用其他手机号登录：如果手头有其他手机号，可以尝试使用其他手机号登录抖音，然后解绑原手机号并绑定新的手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法解决问题，可以尝试联系抖音客服，寻求进一步的帮助，可以在抖音的“我-设置-反馈与帮助”中找到客服联系方式。
4、重置密码：如果能够找回账号，但密码忘记了，可以在登录界面选择“忘记密码”，然后通过手机号或邮箱进行密码重置。
为了账号安全，请确保提供的信息是准确的，并且尽可能提供更多关于账号的信息以便快速找回账号，如果无法找回账号或重置密码，建议直接联系抖音客服寻求帮助。